Lesão no Joelho: o que você precisa saber agora

Se o seu joelho dói após um treino, um tropeço ou até mesmo na caminhada do dia a dia, a primeira coisa a fazer é parar e observar o que está acontecendo. Uma lesão no joelho pode variar de um simples entorse a danos mais graves nos ligamentos ou na cartilagem. O importante é entender os sinais, as causas mais comuns e as opções de tratamento para voltar à rotina sem medo.

Causas mais comuns da lesão no joelho

A maioria das lesões acontece por movimentos bruscos ou sobrecarga. Entre os fatores que mais aparecem, estão:

• Torção repentina: mudar de direção rapidamente, como no futebol ou no basquete, pode puxar ligamentos como o cruzado anterior.
• Impacto direto: uma pancada forte, comum em esportes de contato, pode causar contusões ou fraturas.
• Uso excessivo: corridas longas sem descanso podem desgastar a cartilagem e provocar tendinite.
• Desbalanço muscular: músculos fracos na coxa ou panturrilha deixam o joelho instável.

Além disso, fatores como idade avançada, excesso de peso e falta de aquecimento antes da atividade aumentam o risco. Manter um bom condicionamento físico e usar calçados adequados já ajudam a reduzir as chances de machucar.

Tratamento e recuperação da lesão no joelho

Quando a dor aparece, a regra de ouro é RICE: repouso, gelo, compressão e elevação. Aplicar gelo por 15‑20 minutos, três vezes ao dia, reduz o inchaço nos primeiros 48 horas. Uma bandagem elástica pode dar suporte, mas não deve apertar demais.

Se a dor persistir por mais de uma semana ou houver instabilidade ao caminhar, é hora de buscar um médico ortopedista. Ele pode solicitar raio‑X ou ressonância magnética para identificar lesões nos ligamentos ou meniscos. O tratamento pode variar:

• Fisioterapia: exercícios de fortalecimento e alongamento são essenciais. Movimentos como extensão da perna, agachamento parcial e exercícios de propriocepção ajudam a estabilizar a articulação.
• Medicamentos: anti‑inflamatórios podem aliviar a dor, mas use conforme prescrição.
• Cirurgia: em casos de ruptura completa de ligamentos ou lesão grave de menisco, a cirurgia pode ser indicada para restaurar a função.

A reabilitação costuma durar de 4 a 12 semanas, dependendo da gravidade. Retornar aos esportes antes da hora pode causar recaídas, então siga o plano de fisioterapia até conseguir fazer movimentos normais sem dor.

Para evitar novas lesões, inclua treinos de fortalecimento de quadríceps e isquiotibiais na sua rotina, alongue antes e depois de atividades intensas e nunca ignore sinais de desconforto. Um joelho saudável permite que você continue praticando esportes e vivendo sem limitações.